ファスティングによる頭皮・髪への影響

皆様こんにちは。広尾にある美容室HAIRSALON-Sです。

美容や健康法の一つとして注目される「ファスティング（断食）」。

体をリセットし、デトックスや腸内環境の改善、ダイエット効果などが期待できる一方で、髪や頭皮にとっては注意点もあります。今回は、ファスティングが頭皮や髪に与える影響をお伝えします。

良い影響

1. 血流改善による頭皮環境の向上

   一時的に消化器官の負担が減ることで、血流が良くなり頭皮への循環もスムーズになる場合があります。

   
   

2. デトックス効果

   老廃物や余分な糖質・脂質の排出が進み、頭皮の皮脂バランスが整うことがあります。

注意すべき影響

1. 栄養不足による抜け毛リスク

   髪の成長には「タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンB群」などが不可欠。長期間のファスティングや極端な制限を行うと、栄養不足から抜け毛・髪のハリコシ低下を招く可能性があります。

   
   

2. ホルモンバランスの乱れ

   女性の場合、過度なファスティングはホルモン分泌に影響し、生理不順や薄毛の原因になることも。

   
   

3. ストレスによる悪影響

   食事制限のストレスが自律神経に負担をかけ、血流や頭皮環境を悪化させるケースもあります。

ファスティングは体に良いリセット法ですが、やり方を間違えると頭皮や髪にマイナスの影響が出る可能性もあります。

安全に行うためには、以下を意識すると安心です。

• 期間を短めに設定する（プチ断食や1日断食から始める）

• 終了後は必ず「回復食」で良質なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂る

• 無理のない範囲で専門家のアドバイスを受ける

髪や頭皮の健康を守りながらファスティングを取り入れることで、体の内側から美しさを引き出すことができます。

「育毛中の方」「薄毛予防を意識している方」は、必ず栄養バランスを崩さないファスティング法を選びましょう。

HAIRSALON-Sは広尾にある美容室です。1席のみの完全プライベートサロンのため周りに気を遣わずゆっくりとご自分の時間をお過ごしいただける空間を提供しております。ヘアデザイン（カット、カラー（白髪染め）、パーマ、トリートメント、ヘッドスパ）に加え、育毛・オーダーメイドウィッグ・増毛エクステにも注力しております。

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